Ale kommuns logga
| Translate
Use Google to translate the web. We take no responsibility for the accuracy of the translation.

Besökarelänk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster

Meny

Lyssna på sidan Lyssna

Fysisk aktivitet

Åldrandet innebär en påverkan på såväl muskelstyrkan, balansen, rörelseförmågan och på konditionen. Man får se till att bevara den kapaciteten man har genom regelbunden motion. För ska man klara vardagen, behöver vi både muskelstyrka och balans.

Ökad fysisk aktivitet kan förbättra din vardag

Både män och kvinnor kan högt upp i åldrarna förbättra såväl kondition och uthållighet som balans, styrka och rörlighet. Regelbunden fysisk aktivitet och träning i det dagliga livet kan minska och förebygga olika åldersrelaterade förändringar, både fysiska och psykiska. De flesta organ och vävnader i kroppen påverkas av arbete och anpassar sig till regelbunden träning.

Fysisk aktivitet är dessutom bra för aptiten. Risken att drabbas av benskörhet minskar om man rör sig och belastar skelettet regelbundet varje dag. Att vistas i solen hjälper kroppen att ta upp D-vitamin, vilket stärker skeletter. Frisk luft och solsken stimulerar också aptiten.

Vid de flesta sjukdomar (hjärtsvikt, kärlsjukdom, diabetes, stroke, Parkinson mm) är fysisk aktivitet minst lika viktigt som läkemedel då det gäller att förbättra symtomen på sjukdom och oftast också viktig för sjukdomsprognosen. 

Andra positiva effekter av fysisk aktivitet är:

  • ökad cirkulation och kondition
  • ökad rörlighet
  • förbättrad balans och koordination
  • ökad muskelstyrka och benmassa
  • bättre psykisk förmåga
  • bättre sömn
  • ökad insulinkänslighet och förbättrad glukosomsättning
  • minskat blodtryck och förbättring av blodfetter
  • minskad risk för trycksår

Försök att varje dag göra något. En promenad varje dag kan göra stor skillnad. Solen bidrar till att D-vitamin bildas i huden medan promenerandet stärker skelettet. Fysisk aktivitet hjälper även till att hålla magen igång.


Relaterad information

Sidan kontrollerades av:

den  

Kontakta oss


Kontaktcenter
Telefonnummer: 0303-33 00 00
E-post: kommun@ale.se
Besök: Kommunhus Nödinge, Ale torg 7
Öppettider: Måndag-fredag kl. 8.00-16.30
Hitta hitlänk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster

Kontakta oss


Kontaktcenter
Telefonnummer: 0303-33 00 00
E-post: kommun@ale.se
Besök: Kommunhus Nödinge, Ale torg 7
Öppettider: Måndag-fredag kl. 8.00-16.30
Hitta hitlänk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster

Kommunkarta

Karta

Klicka på kartan för att komma till en större karta.